Многие думают, что храп — это лишь неприятный звуковой феномен, который доставляет неудобства окружающим, но никак не спящему. И действительно, храпящий человек не слышит сам себя и никак не страдает от этого. Но действительно ли это так? Расскажем, как лечить храп в домашних условиях без операции, и возможно ли это в принципе. 

Причины возникновения храпа

Если верить статистике, то каждый третий человек после достижения тридцатилетнего возраста страдает от храпа. Причем мужчин на 20 процентов больше, чем женщин.

С научной точки зрения храп — низкие звуки, которые непроизвольно издает человек во время сна. Причина, провоцирующая такие звуки, кроется в вибрации мягких тканей носоглотки, которая обусловлена физиологическими особенностями конкретного человека. 

причины храпа

Причины:

  • заложенность носа( например, при простудных заболеваниях)
  • узкие носовые ходы( врожденные, либо вследствие травмы), искривленная носовая перегородка
  • нарушение прикуса
  • снижение функции щитовидной железы
  • гипертрофия( увеличение) миндалин в глотке или на Нёбе
  • избыточный вес
  • прием алкоголя или снотворных средств.

Это самые распространенные причины храпа, но далеко не единственные. 

Чем вреден храп

Может показаться, что храпящего человека никак не страдает от собственного храпа, но это не совсем так. Проснувшись, храпящие люди не чувствуют себя полноценно отдохнувшими. Как следствие, недостаток энергии в течении дня и снижение работоспособности. Рассмотрим более подробно, почему вреден храп:

  1. Возрастает риск развития апноэ( остановка дыхания во сне). Синдром обструктивного апноэ сна, или коротко СОАС, встречается почти у половины всех храпящих. Это серьезное состояние, при котором значительно снижается насыщение кислородом мозга, и вследствие такого регулярного кислородного голодания происходит чрезмерная нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
  2. Из-за нарушения качества ночного сна возникает целый букет проблем со здоровьем, а это головная боль по утрам, повышенное артериальное давление, общая апатия и слабость, снижение памяти и прочее
  3. Прогрессируют изменения в тканях носоглотки, которые приводят дальнейшее снижение тонуса этих тканей, а следовательно, проблема храпа еще более усугубляется.
  4. Многие ученые настаивают, что у храпящих людей в два раза возрастает риск развития инсульта и ишемической болезни сердца.

Как лечить храп

Существует множество способов лечения храпа: хирургический, с помощью специальной гимнастики, с помощью механических приспособлений, а также лечение храпа народными средствами.  Рассмотрим эти способы подробнее:

Хирургический

Самый радикальный метод. Обычно этот способ врачи предлагают, когда все другие уже перепробованы и не принесли должного эффекта. Самая распространенная операция, выполняющаяся  для лечения храпа, заключается в исправлении искривленный носовой перегородки, мешающей нормально дышать. Но есть и другие методы, которые позволяют вылечить храп без операции.

Специальная гимнастика

Существует специальный комплекс упражнений, который рекомендуется делать непосредственно перед сном. Вот самые действенные из них: 1. Сильно сожмите зубами деревянную неширокую палочку и удерживайте в течении нескольких минут. 2. Сожмите рукой подбородок и двигайте нижней челюстью влево-вправо, а также вверх-вниз. Количество таких движений-30.3. Откройте рот и сделайте 15-20 движений челюстью по часовой и против часовой стрелки. Данные упражнения позволяют держать в тонусы мышцы глотки. 

Механические приспособления

Таких приспособлений несколько: 

наклейка для носа от храпа
  • Специальные наклейки для носа. Лечебное действие обусловлено добавлением в такие наклейки эфирных масел, благоприятно влияющих на дыхательную систему.
  • Трубки-расширители для носа- вставляются непосредственно в ноздри для расширения дыхательного канала.
  • Фиксатор для челюсти- представляет собой повязку, препятствующую открытию рта вовремя сна
  • Различные гаджеты- современная медицина создала множество подобных приспособлений, работающих по принципу подавления звуковых волн. 

Лечение храпа народными средствами

Кроме рассмотренных выше, существуют также народные средства от храпа, со временем доказавшие свою эффективность. 

Выбор правильной позы.  Многие из нас замечали, что храп возникает только если спящий лежит в какой-то определенной позе, например на спине. Так что иногда достаточно лишь перевернуться на бок для того, чтобы храп прекратился. 

Более высокая подушка. Советуем ответственно подойти к выбору подушки, на которой вы привыкли спать. Предпочтение более высокой подушки для сна может избавить вас от храпа за счет того, что в приподнятой позиции  органы дыхания не расслабляются полностью, а находятся в постоянном тонусе.

Ванна с эфирными маслами. При наличии храпа полезно будет принять перед сном расслабляющую ванну с добавлением эфирных масел для того, чтобы освободить дыхательные пути. Применение специальной ароматической лампы перед сном может оказать такой же эффект.

Чай с эвкалиптом. Улучшить дыхание поможет настой эвкалипта, употребленный на ночь. Для того, чтобы сделать настой ,заварите две чайные ложки эвкалипта в стакане кипятка и дайте настояться десять минут, после чего процедите. 

чай из эвкалипта для лечения храпа

Вода. Для того, чтобы крепко спать ночью, необходимо днем выпивать достаточное количество воды, так как вода разжижает слизь в носу, препятствующую свободному глубокому дыханию. 

Отказ от алкоголя. Употребление алкогольных напитков перед сном провоцирует наступление храпа за счет того, что мышцы в носоглотке излишне расслабляются и мешают свободному поступлению воздуха в легкие.

Увлажнители воздуха. Храп может провоцировать не только заложенность носа, но и сухость. Особенно эта ситуация характерна для холодного времени года, когда в помещении работают отопительные приборы, которые чрезмерно сушат воздух. Использование увлажнителя может быть действенным решением в данном случае. 

Оливковое масло. Попробуйте перед сном закапывать по одной капле оливкового масла в каждую ноздрю. Результат будет заметен через одну-две недели. 

Надеемся, что прочитав эту статью вы убедились, что вылечить храп в домашних условиях возможно, и после наших рекомендаций вы и ваши близкие наладят свой ночной сон.

Ваш комментарий